Es importante darle tiempo al cuerpo para que se acostumbreal nuevo horario. Te dejamos los mejores consejos para que los viajes lejanosno te afecten.
Viajar a destinos a través de múltiples zonas horarias puedeocasionar diversas molestias relacionadas con nuestro horario habituado. Este trastorno que afecta el sueño se le conoce comúnmente como el “jetlag”.
El doctor Hugo Siu, Director de Calidad de la Clínica AngloAmericana y Certificado en Medicina del Viajero, señala que el jet lag produceen el viajero una desorientación con respecto a la exposición de luz, loshorarios de las comidas, sueño y energía para el desarrollo de actividadesfísicas.
Por ello, al planear un viaje a un lugar con un nuevo husohorario, se deben realizar algunas actividades y rutinas para el que cuerpo sevaya acostumbrando al cambio.
Intentá ir adelantandoo atrasando la hora de tus comidas o actividades según el destino. Si no sepueden hacer muchas modificaciones, se debe reducir la cantidad de alimentosasí como aumentar la frecuencia de comidas. Elijan alimentos de fácildigestión.
De esta manera empezarás a asumir psicológicamente el nuevohorario.
Durante el vuelo es necesario mucha agua y es aconsejableevitar el alcohol, que deshidrata el cuerpo y puede aumentar el cansancio.
Sobre todo si se llega al destino en horario nocturno. Losexcitantes volverán más difícil dormir la primera noche, entonces arrastrarásel jetlag durante más tiempo.
Tomarte una siesta en el avión es buena idea si la hora dellegada es hasta medio día o si faltan muchas horas para poder entrar en lacama. En cambio, si la llegada es por la noche, es recomendable no dormirdurante todo el viaje. Se recomienda respetar las horas de sueño del lugar dedestino.
Es importante darle tiempo al cuerpo para que se acostumbreal nuevo horario. Por lo normal, los primeros días sirven para esta adaptación,por ello es mejor no preparar agendas muy
pesadas o actividades muy exigentes durante estos primeros días.